لحماية العين من اجهاد الكمبيوتر
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
لحماية العين من اجهاد الكمبيوتر
من الأخطاء التي يقع فيها كثير من مستخدمي الحاسوب (الكمبيوتر) تعرضهم لاجهاد العينين واحمرارهما كلما طالت مدة جلوسهم امام الشاشة، بدون مبالاة، معتبرين ذلك أمرا طبيعيا!
ولا غرابة ان اجهزة الكمبيوتر تسبب اجهاد العين، فقد أظهرت الدراسات ان مستخدمي الكمبيوتر يميلون إلى التحديق في الشاشة المتوهجة ضوءا دون الرمش لفترات أطول بكثير مما كان يفعل مستخدمو الآلات الكاتبة.
وأن العديد من مستخدمي الكمبيوتر يجلسون وجها لوجه أمام الشاشة.
وبالاضافة الى ذلك، فإن شاشات الكمبيوتر تعكس قدرا كبيرا من الوهج من الأجسام اللامعة المجاورة لها، حتى من ملابس المستخدم نفسه.
وهذا هو السبب في أن كثيرا من الناس المستخدمين له يعانون من مشاكل العين بسبب الجفاف.
ومهما كانت مدة استخدام الكمبيوتر، سواء ليوم او لبضع ساعات فقط فى الأسبوع، فإن ذلك بعد فترة من الزمن سوف يسبب آلاما في الرقبة، واحمرارا في العين وآثارا مختلفة في كل جزء من الجسم تقريبا.
هناك خطوات يمكن لمستخدمي الحاسوب (بل يجب عليهم) ان يتخذوها للحد من المضاعفات والسلبيات المترتبة على استخدام الحاسوب، منها:
- أجراء فحص دوري شامل للعين لمستخدمي الكمبيوتر، على الأقل مرة في السنة.
- الابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 20 بوصة (50 سم).
- الجلوس على كرسي ثابت ومريح وقابل للتعديل.
- التوقف عن العمل كل 20 دقيقة او نحو ذلك، والنظر في ارجاء الغرفة، حتى يمكن للعينين التركيز على الاشياء البعيدة، وهذا بمثابة تمرين للعين يساعد على منع اجهادها.
- وضع جميع المواد التي تستخدم على نفس المسافة، كما الشاشة، وهذا يقلل من اجهاد العين والرقبة.
- وضع شاشة الحاسوب في زاوية 35 درجة اقل من مستوى العينين، وهذا يقلل من الأصابة بالعين الجافة.
- وضع لوحة المفاتيح بضع بوصات أسفل سطح المكتب. وهذا سوف يبقي الرسغ فى زاوية أكثر راحة.
- استخدام الدموع المصطنعة الخالية من المواد الحافظة بشكل متقطع خلال استخدام الكمبيوتر، وهذا يقلل من احمرار العين وحساسيتها، فمعظم حالات التعب الناتج عن الحاسوب ناجمة عن العين الجافة.
- واخيرا، أخذ راحة أثناء استخدام الكمبيوتر، للمشي في الغرفة، ومحاولة عمل بعض المهام غير الحاسوبية لمدة 15 دقيقة كل ساعتين او ثلاث ساعات.
المصدر: www.kenanaonline.com
ولا غرابة ان اجهزة الكمبيوتر تسبب اجهاد العين، فقد أظهرت الدراسات ان مستخدمي الكمبيوتر يميلون إلى التحديق في الشاشة المتوهجة ضوءا دون الرمش لفترات أطول بكثير مما كان يفعل مستخدمو الآلات الكاتبة.
وأن العديد من مستخدمي الكمبيوتر يجلسون وجها لوجه أمام الشاشة.
وبالاضافة الى ذلك، فإن شاشات الكمبيوتر تعكس قدرا كبيرا من الوهج من الأجسام اللامعة المجاورة لها، حتى من ملابس المستخدم نفسه.
وهذا هو السبب في أن كثيرا من الناس المستخدمين له يعانون من مشاكل العين بسبب الجفاف.
ومهما كانت مدة استخدام الكمبيوتر، سواء ليوم او لبضع ساعات فقط فى الأسبوع، فإن ذلك بعد فترة من الزمن سوف يسبب آلاما في الرقبة، واحمرارا في العين وآثارا مختلفة في كل جزء من الجسم تقريبا.
هناك خطوات يمكن لمستخدمي الحاسوب (بل يجب عليهم) ان يتخذوها للحد من المضاعفات والسلبيات المترتبة على استخدام الحاسوب، منها:
- أجراء فحص دوري شامل للعين لمستخدمي الكمبيوتر، على الأقل مرة في السنة.
- الابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 20 بوصة (50 سم).
- الجلوس على كرسي ثابت ومريح وقابل للتعديل.
- التوقف عن العمل كل 20 دقيقة او نحو ذلك، والنظر في ارجاء الغرفة، حتى يمكن للعينين التركيز على الاشياء البعيدة، وهذا بمثابة تمرين للعين يساعد على منع اجهادها.
- وضع جميع المواد التي تستخدم على نفس المسافة، كما الشاشة، وهذا يقلل من اجهاد العين والرقبة.
- وضع شاشة الحاسوب في زاوية 35 درجة اقل من مستوى العينين، وهذا يقلل من الأصابة بالعين الجافة.
- وضع لوحة المفاتيح بضع بوصات أسفل سطح المكتب. وهذا سوف يبقي الرسغ فى زاوية أكثر راحة.
- استخدام الدموع المصطنعة الخالية من المواد الحافظة بشكل متقطع خلال استخدام الكمبيوتر، وهذا يقلل من احمرار العين وحساسيتها، فمعظم حالات التعب الناتج عن الحاسوب ناجمة عن العين الجافة.
- واخيرا، أخذ راحة أثناء استخدام الكمبيوتر، للمشي في الغرفة، ومحاولة عمل بعض المهام غير الحاسوبية لمدة 15 دقيقة كل ساعتين او ثلاث ساعات.
المصدر: www.kenanaonline.com
برعي- المشرف العام
- عدد الرسائل : 443
الموقع : ديامي احمد الله
العمل/الترفيه : Researcher/Industrial Research Centre
تاريخ التسجيل : 27/10/2008
رد: لحماية العين من اجهاد الكمبيوتر
[quote
- واخيرا، أخذ راحة أثناء استخدام الكمبيوتر، للمشي في الغرفة، ومحاولة عمل بعض المهام غير الحاسوبية لمدة 15 دقيقة كل ساعتين او ثلاث ساعات.
.
- واخيرا، أخذ راحة أثناء استخدام الكمبيوتر، للمشي في الغرفة، ومحاولة عمل بعض المهام غير الحاسوبية لمدة 15 دقيقة كل ساعتين او ثلاث ساعات.
طيب اخذ راحة (15 دقيقة )كل ساعتين يعني في اليوم ساعة واحدة راحة
وفي الاسبوع 6 ساعات راحة ..
وفي الشهر 156 ساعة راحة !!!!!
156 ساعة يعني 6.5 يوم قول 6 يوم
يعني نرتاح 6 ايام في الشهررررررررر
دا غير الجمع اييييييييييييييييييييييييييك
انا من الناس البكونو قاعدين في الجهاز 8 ساعات يوميا" لكن كفاية دقيقتين او 3 دقائق عشان الزول يبعد من الجهاز ويريح اعصابو وعيونو
وفي الاسبوع 6 ساعات راحة ..
وفي الشهر 156 ساعة راحة !!!!!
156 ساعة يعني 6.5 يوم قول 6 يوم
يعني نرتاح 6 ايام في الشهررررررررر
دا غير الجمع اييييييييييييييييييييييييييك
انا من الناس البكونو قاعدين في الجهاز 8 ساعات يوميا" لكن كفاية دقيقتين او 3 دقائق عشان الزول يبعد من الجهاز ويريح اعصابو وعيونو
onatee- مشرف
- عدد الرسائل : 501
الموقع : الخرطوم
تاريخ التسجيل : 27/10/2008
رد: لحماية العين من اجهاد الكمبيوتر
اهليييييييييييييييين
الكلام دا صاح مية المية . ...انا بقعد قدام الجهاز 9ساعات ونص لو مازيادة..وفعلا عندي الاعراض دي كلها ,ومشيت الدكتور وفعلا
طلع عندي جفاف في العين واداني القطرة وقال لي كل ثلث ساعة ريحي عيونك 5 دقائق ........
بس مشكلة الم الرقبة والكتوف ما تحلت
ايوا اتذكرت وقال لي اشربي موية كتير
الكلام دا صاح مية المية . ...انا بقعد قدام الجهاز 9ساعات ونص لو مازيادة..وفعلا عندي الاعراض دي كلها ,ومشيت الدكتور وفعلا
طلع عندي جفاف في العين واداني القطرة وقال لي كل ثلث ساعة ريحي عيونك 5 دقائق ........
بس مشكلة الم الرقبة والكتوف ما تحلت
ايوا اتذكرت وقال لي اشربي موية كتير
رانيا عوض- عضو أساسي** حائز علي وسام تــكــنو الفضي
- عدد الرسائل : 356
تاريخ التسجيل : 27/10/2008
رد: لحماية العين من اجهاد الكمبيوتر
الكبر حصل مااااااااأظن الكمبيوتر يعمل فيك كل دهرانيا عوض كتب:فعلا عندي الاعراض دي كلها ,ومشيت الدكتور طلع عندي جفاف في العين واداني القطرة بس مشكلة الم الرقبة والكتوف ما تحلت
رد: لحماية العين من اجهاد الكمبيوتر
بشير كمبال كتب:الكبر حصل مااااااااأظن الكمبيوتر يعمل فيك كل دهرانيا عوض كتب:فعلا عندي الاعراض دي كلها ,ومشيت الدكتور طلع عندي جفاف في العين واداني القطرة بس مشكلة الم الرقبة والكتوف ما تحلت
لس ما حصلتك يا بشير انت ناسي انه انا اصغر منك ب3 سنة
رانيا عوض- عضو أساسي** حائز علي وسام تــكــنو الفضي
- عدد الرسائل : 356
تاريخ التسجيل : 27/10/2008
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى